| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 紫薯$南瓜芋圆组合热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于抄写97分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜烤熟搅拌均匀
2、南瓜烤熟搅拌均匀
3、南瓜加入木薯淀粉活均匀
4、紫薯加入木薯淀粉活均匀
5、搓圆切断成型
6、热水开加入芋圆煮熟，倒入冷水加入酸奶
7、开始开吃
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、提高免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、猪排、芹菜搭配；与香蕉、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、护肝等功效；可与牛腩、五花肉、莲子搭配；与山药、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；
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