| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 545千卡 | 109千卡 | ||
| 海鲜菇 | 克 | 32千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 海鲜菇奶白鲫鱼汤热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于买东西192分钟消耗的热量180 | |||||
1、香菜切末，姜切片备用
2、鲫鱼不要鱼头怕腥，把鲫鱼肚子里的黑衣刮干净，洗净空干（因为一会儿要过油）
3、海鲜菇洗净切段切丁都可以（看起来是不是很像未成年的茶树菇，哈哈）
4、砂锅添水放入姜片，大火烧开改小火慢炖，前提水一定要一次性加够中途不要添水！
5、砂锅烧水的同时，我们把鲫鱼给煎一下油不用太多，煎过的鲫鱼不仅可以去腥还能使汤的颜色更加奶白，鲫鱼2面煎熟即可！
6、砂锅烧开把煎好的鲫鱼放进入，同时放入枸杞 花椒粒，盖盖炖10分钟在放入海鲜菇炖20分钟即可！
7、最后根据个人口味撒上香菜或者小葱即可！
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目、补脾健胃、利水消肿等功效；可与大白菜、红豆沙、冬瓜搭配；与猪肝、鸡肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、延缓衰老、养颜等功效；与白酒、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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