| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡菜 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 白烵淡菜热量/卡路里1775千卡 | |||
 热量1775千卡,相当于钢铁厂工作222分钟消耗的热量480 | |||||
1、1。把淡菜用牙刷清洗一下，去除杂志。2。烧开水加入姜蒜葱，然后放一点盐，把淡菜倒入其中继续煮沸。。。。。。。3。煮沸盛出，装盘。调一个酱汁
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、补肝肾、益精血等功效；
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