| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 南瓜羹热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于拉筋139分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜蒸熟
2、倒入料理机中，再加小半碗米饭，加温开水，点击蔬果按钮，转速最快达到四万八，号称业内最快
3、南瓜已经很甜了不用放糖，宝宝也可以吃，宝宝也超爱吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、消炎止痛等功效；可与赤小豆、虾皮、糙米搭配；与羊骨、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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