水果烤燕麦的热量和减肥功效

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与冬菇、香蕉、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与雪莲果、西兰花、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与明虾、西红柿、肥牛搭配；与味精、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、疏通血脉、助睡眠等功效；可与川贝母、燕麦、燕麦片搭配；与芋头、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、抗衰老、降血脂等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与虾、绿豆、土豆相克，同食可能会引起不适；