| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 自制肉夹馍热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡,相当于开会633分钟消耗的热量90 | |||||
1、先将面粉加水，发成面团子，再用擀面杖压成厚厚的面皮
2、将锅中加入少许油，摊成馍待用（熟透）
3、将洋葱切成条状，熟肉切成小丁状，葱成葱花状
4、锅中加油，下入洋葱，翻炒会加入熟肉翻炒
5、待翻炒熟了之后加入葱花，出锅待用
6、馍对半切开，加入料理
7、肉夹馍成型
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、防癌、杀菌消炎等功效；可与羊肉、五花肉、玉米搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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