| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤海苔 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 寿司热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡,相当于郑多燕小红帽58分钟消耗的热量360 | |||||
1、把蒸好的米饭凉以下~但也别凉透了~米饭太冷就硬了没粘性了！~米饭凉好后~拌上白醋~白糖~盐少许~拌匀~调成甜酸口~但也别味道太重！~~把所有材料切条~三文鱼切条煎熟~
2、把熟司帘铺平~放上烤海苔~在均匀的铺上米饭~米饭的量自己定~在随意的把切好的各种材料放上~在中间挤上沙拉酱~
3、所有东西都弄好以后~就可以卷寿司了~
4、寿司卷好后~切开就好了！~吃的时候可以搭配芥末和海鲜酱油！~
烤海苔的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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