| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 拉面 | 克 | 554千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 日本拉面热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于跳板跳水185分钟消耗的热量180 | |||||
1、油菜洗净
2、豆芽菜两头去掉
3、木耳泡发
4、酱肉切成厚片
5、玉米粒用开水冒一下
6、木耳飞水后捞出 切成细细的丝
7、豆芽菜飞水
8、油菜飞水 水中加盐保持绿色
9、煮面后面条捞出过凉
10、加入猪骨汤 OK
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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