红枣银耳莲子雪梨汤的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、治疗高血压等功效；可与小麦、黑木耳、花生搭配；与螃蟹、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、壮身等功效；可与青鱼、雪梨、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；可与银杏、山药、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、化痰、养血生肌等功效；可与芝麻、核桃、冰糖搭配；与鹅肉、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、清热除火等功效；可与高粱、莼菜、银耳搭配；