| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 藕 | 克 | 110千卡 | 73千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 家常肉饼热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡,相当于伐木工作208分钟消耗的热量300 | |||||
1、肉糜，鸡蛋，葱姜加盐，糖，生抽，胡椒，适量清水顺一个方向搅拌均匀静置备用
2、藕，洋葱切碎
3、肉糜，藕碎，洋葱碎混合拌匀，放入孜然粉，生粉搅拌均匀
4、平底锅烧热倒适量油，油热倒入拌好的陷料，小火炕至一面金黄后翻面继续煎至另一面金黄。出锅！
5、今天的早餐我配了豆浆粥和酸奶香蕉，享用了！
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、益胃健脾、生肌等功效；可与虾米、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与火腿、大蒜、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与肥牛、青椒、基围虾搭配；与雪莲果、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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