| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 南瓜饼热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于割稻232分钟消耗的热量198 | |||||
1、南瓜切段，电压锅蒸熟
2、蒸熟的南瓜去皮，趁热拌上糯米粉，用筷子搅拌，视南瓜的干湿度调整糯米粉的量。
3、加橄榄油，揉成盆手不粘的光滑粉团
4、分12等份，每个包入豆沙馅。
5、搓圆后在装有白芝麻的碗中滚动，压扁。
6、逐个放在盆中，中间放一颗蔓越莓。
7、放入蒸锅，水开后中火蒸10分钟。
8、出笼啦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与芦荟、薏米、墨鱼搭配；与海虾、青蟹、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、止汗、健脾暖胃等功效；可与红豆、乌鸡、香瓜搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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