| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脆皮肠 | 克 | 302千卡 | 302千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 719克 | 焖饭热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡,相当于垒球311分钟消耗的热量240 | |||||
1、香菇泡发
2、土豆洗净切粒 香菇切条
3、准备好脆皮肠 洗净切断备用
4、土豆粒下锅煸炒至稍软加入香菇炒香
5、洗好米 加入所有材料 并加入调味盐及鸡精 加入水 水应该比平时加多一点
6、bringbring 只要煮到米饭熟的程度 焖饭就做好啦
脆皮肠的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补充能量、补充大脑葡萄糖等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、益气、美容护肤等功效；可与牛腩、豆角、牛里脊搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗癌、治疗高血压等功效；可与马蹄、鸡腿、花菜搭配；与西红柿、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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