| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜奶黄包热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于转呼啦圈210分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备馅料，我用了把水换成牛奶的冰皮（纯属意外），具体做法搜索本站，可以用豆沙等食材。
2、和面，我在自发粉的基础上加了点酵母。加上蒸熟的老南瓜，醒半个小时。
3、半个小时后，面团体积变大了，散发出酵母的香味。
4、把面切成小剂子（不知道是不是这么写），包入馅料，收口搓圆。
5、很无聊的我用桂圆干摆出了笑脸*^_^*
6、上锅蒸十五分钟就好啦，绵香的奶糊味道还不错，也算是无心插柳了！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、通便等功效；可与莲子、燕麦、牛肉搭配；与辣椒、鸡肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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