| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 蒜泥扇贝热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡,相当于午睡274分钟消耗的热量48 | |||||
1、切蒜切到手软 油烧热 炸蒜 炸到金黄！留着油和金蒜 要重用！
2、扇贝上锅蒸一分钟 倒掉腥水 倒入金蒜和蒜油 还有蚝油噢 如果没有就海鲜酱油！再蒸！五分钟就好啦！
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利五脏、降低胆固醇、养颜护肤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与腊肠、蚕豆、柿子相克，同食可能会引起不适；
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