| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 819克 | 螃蟹粥热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于美容673分钟消耗的热量60 | |||||
1、把所需蔬菜放开水煮下
2、切丁备用
3、螃蟹提早洗过切份，用料酒，姜泡过
4、白粥放砂锅，放螃蟹
5、最后放蔬菜
6、放盐，出锅，（配料可以根据自己的喜好放）
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦、通血脉、壮筋骨等功效；
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、缓冲贫血、补骨添髓等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与蜂蜜、南瓜、梨相克，同食可能会引起不适；
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