无油空心菜的热量和减肥功效

1、空心菜摘好， 洗净，蒜拍扁碎。

2、烧开一锅水，下空心菜，待再次烧开，灼透熟即可，即短生即可。

3、用盘乘出，待稍凉。

4、带好手套，用手握住空心菜挤出水份，把水倒掉。呵呵，手没空了，所以没拍。

5、加入蒜，适量的酱油，盐，拌匀即可。

6、装盘即可，来一口，够爽品的哦，脆脆滴。如果你喜欢辣的，也可以加适量的小米椒。