| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于对面舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、先将南瓜削皮蒸熟。2.将蒸熟的南瓜打成糊状。3.将大米洗干净和蒸好的南瓜一起煲粥，再按自己口味放入冰糖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与五花肉、绿豆、排骨搭配；与西红柿、苦瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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