蓝莓山药的热量和减肥功效

1、铁棍山药去皮

2、切小段放入蒸锅，蒸30分钟。

3、把山药压成泥，分次加入淡奶油搅拌均匀至细滑。

4、把山药泥装入裱花袋，放进冰箱冷却。

5、锅中倒入少量开水，加入蓝莓果酱和冰糖。小火熬至冰糖融化，酱汁粘稠。

6、将山药泥挤入盘中，淋上蓝莓酱即可。