| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脚 | 克 | 1043千卡 | 215千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 凉拌鸡脚热量/卡路里1043千卡 | |||
 热量1043千卡,相当于跆拳道104分钟消耗的热量600 | |||||
1、把鸡脚放入加了点白酒的水里煮熟 大概开锅煮15分钟
2、把鸡脚放到冰水里30分钟 可以放入冰箱里
3、把冰水倒掉加白醋泡10分钟 要时不时翻转
4、把辣椒跟蒜蓉剁好备用 根据自己的喜辣程度
5、倒入麻油加入辣椒蒜蓉拌匀 就可以了 吃不完可以套上保鲜膜明天吃很不错哦
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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