| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 火腿肠鸡蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于缝衣服193分钟消耗的热量90 | |||||
1、火腿肠一根切丁，鸡蛋两个，放碗里搅拌一下，然后往锅里放油把油烧热，把鸡蛋下锅炒熟，放到碗里，然后在放油炒火腿肠，再把鸡蛋和火腿肠放到一起炒两下，然后把饭放到锅里一起炒，一定要小火炒要不然饭都炒糊了，过一分钟关火，美味的火腿肠鸡蛋炒饭就出锅啦
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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