| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于泡澡50分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋打散，加入盐和鸡精
2、加水，边加水边搅拌，稍微有泡就行了（这是搅拌完的）
3、煮饭时放电饭锅里，饭熟了就ok了
4、最后浇上酱油就ok了●ｖ●还可以加上葱花好看又好吃←v←
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与银鱼、小米面、玉米搭配；与鹅肉、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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