| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 13千卡 | 42千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 休闲面包美味热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于侧泳100分钟消耗的热量480 | |||||
1、把蛋黄和蛋清分离，用打蛋器把蛋清打发。
2、蛋黄放入另一个盆，搅拌，加入面粉，再加入三分之一的蛋清，继续搅拌，再加入猪油，再加入牛奶和剩余蛋清。搅拌好以后使它平衡，放入微波炉或烤箱。微波炉35-40分钟。烤箱看效率。
3、最后就成了，由于个人第一次做所以不是很好看。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与肥牛、黄豆、小米面搭配；与豆浆、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美白、预防骨质疏松等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与橙、红糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
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