| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 人苋菜猪肉饺热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡,相当于郑多燕187分钟消耗的热量360 | |||||
1、温水发面 揉成光滑后 放一边醒面
2、人苋菜叶子～洗干净，放入开水中烫一下
3、人苋菜叶子捞起 过冷水激一下 用手攥成团去水分
4、先把肉馅加入熟油 生抽 十三香 盐 等调味品 顺时针方向搅 调好
5、肉馅中再加入切碎好的人苋菜 一起搅拌 成完整的肉馅 再滴入几滴小磨香油
6、后面就是正常的擀饺子皮 包的过程 下锅煮了
7、出锅 蘸点醋 香而不腻
8、看看成品
9、还有多的皮和馅 来个大大的蒸饺
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益精气、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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