| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 杏仁粉 | 克 | 198千卡 | 389千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 杏仁百合银耳羹热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于越野摩托86分钟消耗的热量240 | |||||
1、银耳泡发，加入杏仁粉和蜜枣或红枣，煮至熟透，喜欢软的煮久点。
2、加入百合，煮至百合熟就完成啦！加入一点冰糖，香香甜甜！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、生津、补肾等功效；可与山药、鸡蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
杏仁粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、预防便秘、减肥等功效；可与核桃、芝麻、牛奶搭配；与火腿、猪肉、板栗相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、宁心安神、美容等功效；可与莲藕、牡蛎、粳米搭配；与五花肉、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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