| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 微波炉做太阳蛋热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡,相当于街舞92分钟消耗的热量470 | |||||
1、先在空盘子里倒入适量的油 防止糊底
2、打入鸡蛋
3、用牙签在蛋黄上扎些小孔为(防止鸡蛋进微波炉因热力爆黄 )
4、入微波炉 30-40秒 (我是不小心按到一分钟 就直接做了 30秒按停就可以了)
5、铛 淋点生抽 或黑胡椒粉 健康早餐就可以了 很简单吧！
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防糖尿病、冠心病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与百合、玉米、牡蛎 搭配；与豆奶、桔子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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