| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 146千卡 | 325千卡 | ||
| 消化饼干 | 克 | 946千卡 | 473千卡 | ||
| 奥利奥饼干 | 克 | 804千卡 | 536千卡 | ||
| 总量 | 645克 | 盆栽木糠杯热量/卡路里4079千卡 | |||
 热量4079千卡,相当于瑜伽1632分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好各种材料
2、去掉奥利奥饼干的夹心层
3、将饼干放入料理机打成沫
4、先打浅色的饼干再打深色的，
5、打碎过筛，粉末越细越好。如果用擀面杖擀碎后再打更省时间
6、淡奶油打发至稍有纹路
7、加入炼乳继续打到七八分发，装入裱花袋，顶端剪一个小口子。
8、布丁杯底部先铺一层饼干粉
9、挤上一层奶油
10、再铺一层消化饼干粉，
11、以此类推
12、最上面一层要铺饼干粉
13、然后放入冰箱冷冻2小时即可噢～期待中
14、撰写制作步骤
15、撰写制作步骤
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、大便秘结、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充钙质等功效；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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