| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 一整个番茄饭热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡,相当于写作业411分钟消耗的热量108 | |||||
1、就像平时电饭煲煮饭一样，就是添加了一整个番茄。撒点盐、黑胡椒、橄榄油，没有黑胡椒和橄榄油用花椒粉和色拉油代替也行！
2、简单的难以想象，煮好了～
3、把皮挑去，搅拌就可以成形开动啰！赶快做一个吧！
4、煮之前太惹人爱啦～
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、清热生津等功效；可与芹菜、三文鱼、卷心菜搭配；与土豆、红薯、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、增进食欲、防腐抑菌等功效；
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