| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 老奶洋芋热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于吹雪机50分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好原材料。葱用香葱，小葱。土豆最好是新土豆，口感更软糯些。
2、土豆洗净，放锅里蒸熟。比起用水煮熟，蒸熟的方法能更好的保持营养的完整，不流失。
3、蒸熟的土豆去皮。放入保鲜食品袋。
4、放在保鲜袋的土豆非常容易就压成泥了。而且很细腻
5、锅里放入少量油，如图湿润锅底就行。
6、油温不要太高，否则葱花会糊。
7、出锅装盘就好啦。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、益气、宽肠通便等功效；可与豇豆、肥牛、豆角搭配；与香蕉、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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