| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 1068千卡 | 356千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 浓香炒意面热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡,相当于儿童足球175分钟消耗的热量420 | |||||
1、洋葱切丝青椒切块备用
2、熏火腿切丁备用
3、烧锅水准备煮意面
4、辐射状下水！记得加盐加油..期间不停翻动//这里是三人量的面//
5、煮熟后捞出 沥水 同时适当搅拌至面冷
6、鸡蛋三只煎成荷包蛋..今天天然气不知道怎么 火候不好控制...煎丑了
7、先炒洋葱和青椒 差不多熟的时候下火腿丁
8、加入自制意面酱翻炒~关于意面酱等我这盒用完了再po哈~
9、倒入已煮熟的意面翻炒~
10、最后摆盘..撒上适量的白芝麻~zan zan~完成啦
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、预防高血压等功效；可与大蒜、鸡蛋、苦瓜搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、镇痛、开胃消食等功效；可与鳝鱼、鲳鱼、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、养血发胎等功效；可与紫菜、银鱼、香椿搭配；与红薯、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
