| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 冰糖雪梨盅热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡,相当于写作业142分钟消耗的热量108 | |||||
1、雪梨切个盖子下来，底部用小勺小心剜出碗形，注意不要剜漏了。（照片是成品图，切好时忘记拍下来了）
2、梨碗加入冰糖，红枣（红枣撕出小口），葡萄干。
3、梨盖子盖上，放蒸锅蒸20—30分钟即可。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、化痰、解疮毒等功效；可与无花果、银耳、冰糖搭配；与羊排、白开水、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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