| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 西红柿盖包菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于划艇28分钟消耗的热量210 | |||||
1、把包菜切小条、装碗里，放油、盐、白醋搅拌均匀备用
2、把西红柿切片、方便炒的时候碾融
3、开火，把淹好的包菜直接倒锅里，大火翻炒至8、9成熟，放到碗里
4、开始炒西红柿，当然如果你觉得太素了要吃肉你也可以放一点，炒至酱状就好了，直接盖在刚才炒好的包包菜上就结束啦～
5、开饭的时候再搅拌均匀就好了喔～喜欢辣的也可以放老干妈～啧啧啧～
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与猪肉、胡萝卜、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、美容等功效；可与圆白菜、芹菜、西兰花搭配；与地瓜、鱼肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
