西兰花炒虾仁的热量/卡路里_西兰花炒虾仁的做法

1、如图所示西兰花切最小朵，我家宝贝小，胡萝卜随心情切的，洋葱切丝，切块都可以，蒜切5，6片，不要过多虾去虾线切小段用料酒盐淹制十分钟(丸子，木耳我吃的,丸子切成块，木耳手撕成小片)
2、西兰花先切大朵入热水锅过一下，一分钟不到就可以，涝出过凉水切小朵，趁孩子睡觉准备好
3、给孩子吃没放淀粉，放少许油炒洋葱蒜爆香，加入胡萝卜炒2分钟放入虾(丸子）炒至变色添少许水放入（木耳）西兰花炒2分钟后就可以勾芡
4、放少许盐一点点糖可以出锅了此图已勾淀粉

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与牛肉、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、通乳、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、大葱、韭菜搭配；与木瓜、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、杀菌等功效；可与猪肝、排骨、羊肉搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、促进消化等功效；可与西瓜、菠菜、羊排搭配；与白萝卜、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；

西兰花炒虾仁的热量和减肥功效