| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 番茄汁饭热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡,相当于手工活190分钟消耗的热量90 | |||||
1、番茄先用油炒几分钟，加适量盐
2、加水煮，微烂后去皮
3、再煮煮后放米饭，煮到汤汁完全吸收
4、起锅，可根据重口味程度加酱油
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、降血脂等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、三文鱼搭配；与石榴、白酒、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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