| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯燕麦饼干热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于现代舞34分钟消耗的热量288 | |||||
1、紫薯蒸锅蒸熟（为节省时间可以切开蒸）
2、将蒸熟的紫薯去皮碾成泥
3、搅拌好的紫薯泥里添加炼乳 继续拌匀
4、加入燕麦
5、搅拌均匀（也可用手 会更容易ps：记得洗手）
6、弄成自己喜欢的形状（我这个方便快捷 但是不好看）哈哈
7、烤箱170度 上下温度预热5分钟 放入烤箱25分钟
8、出炉
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、增强免疫力、补虚乏等功效；可与莲子、大米、米面搭配；与香蕉、鸡蛋、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
