| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 小熊三明治热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于晾衣服263分钟消耗的热量120 | |||||
1、圆白菜洗净切碎，鸡蛋打散成蛋液，彩椒切碎
2、将鸡蛋炒熟盛出待用
3、锅再烧热倒少许油，倒入圆白菜炒软
4、倒入彩椒丁和番茄酱
5、倒入炒好的鸡蛋，略加少许盐，炒匀出锅
6、将炒好的菜盛一些在一片吐司上，再盖上另一片吐司
7、用小熊模具压出形状即可
8、剩下的吐司边角料，可以撕成小块，和剩下的菜抖在一起，成为吐司沙拉
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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