| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 肉丸 | 克 | 401千卡 | 165千卡 | ||
| 总量 | 766克 | 整个番茄饭升级版热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于骑马186分钟消耗的热量240 | |||||
1、将米，番茄洗净，香菇泡水，加一点酱油浸泡后一起加入电饭锅，再加入适量橄榄菜，1/2勺的盐，及一小勺酱油。
2、加入切好的肉丸
3、盖上锅盖，按下煮饭键
4、饭熟后，将番茄捣碎搅拌
5、简单的番茄饭就好啦！味道好极了^ω^
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、护肤等功效；可与芥蓝、西葫芦、福寿鱼搭配；与鱼头、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
肉丸的热量165千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、润肠胃等功效；
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