| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 9M辅食—山药大米小米粥热量/卡路里1066千卡 | |||
 热量1066千卡,相当于羽毛球237分钟消耗的热量270 | |||||
1、大米小米洗净放入炖锅。
2、山药去皮切碎，便于娃吞咽。
3、山药小米大米统一放炖锅，设置四个小时慢炖，明一早娃就可以吃咯…方便的不是一点点喔…又养胃…超赞的一道辅食…
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、促消化等功效；可与红薯、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与大豆、猪心、红枣搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、长志安神、聪耳明目等功效；可与鸭肉、韭菜籽、薏米搭配；与鲫鱼、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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