| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑鱼 | 克 | 599千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 水煮鱼 简单易做热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于堵缝隙133分钟消耗的热量270 | |||||
1、鱼处理干净，生菜洗净，豆芽千张用水焯一下
2、将鱼肉片开，用调料里的腌鱼料和少许料酒将鱼腌一下
3、热锅放生姜老葱油料酒，把鱼头鱼骨煸一下，做底汤用
4、加开水，放水煮鱼调料，两斤的鱼放半包就可以了不然会太辣太咸。盖上锅盖小火煮一下
5、放入木耳，豆芽，千张（根据个人喜好放配菜）煮开，下鱼片，鱼肉熟了盛起，留点汤烫一下生菜
6、超简单的水煮鱼就做好啦！
黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有行水渗湿、解毒去热、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
