| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 三角鸡蛋卷热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡,相当于高抬腿47分钟消耗的热量480 | |||||
1、煎蛋，放金枪鱼罐头
2、放入事先切碎炒熟的虾仁以及青红辣椒。
3、放腰果（零食的那种腰果就可以）
4、加入丘比特沙拉酱
5、卷起来。最紧要过程中。蛋皮的熟度要控制。如果难卷回来。可以适当在缝接边缘加蛋浆
6、摆盘，切段，撒紫菜条。正常来说形状是圆的。但是此次做是三角形。好吧。有饭团的感觉
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防癌症等功效；可与苋菜、北极虾、明虾搭配；与柿子、茶叶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性功能、帮助消化、缓解神经衰弱等功效；可与藕、枸杞、豆苗搭配；与洋葱、水芹菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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