| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 643克 | 冬瓜排骨汤热量/卡路里325千卡 | |||
 热量325千卡,相当于排球41分钟消耗的热量480 | |||||
1、排骨抄水，去杂质和血水
2、重新冷水下放排骨烧开放冬瓜
3、再次烧开后放玉米，同事加盐以及少量味精
4、小火慢煮
5、冬瓜软了就可以尝味道，看是否需要加少量鸡精，得看水加的量，得灵活哦～出锅前有香菜可以切断放2～3根
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、润肤美容、抗癌等功效；可与平菇、鸡肉、鲤鱼搭配；与醋、山竹、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、抗癌、降血压等功效；可与酸奶、草莓、豇豆搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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