| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 117克 | 养颜又养生的花青素大户-净炒紫甘蓝热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于跳台滑雪3分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫甘蓝是不是很漂亮？
2、撕下三四片，够三四人份的了。
3、洗净切小段。
4、加水煮熟。
5、捞出沥水，热锅下油倒入翻炒，加适量盐。
6、美美的紫甘蓝上盘，请尽情享用！
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与木耳、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
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