| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 911克 | 排骨玉米青菜糯米粥热量/卡路里1637千卡 | |||
 热量1637千卡,相当于开车655分钟消耗的热量150 | |||||
1、排骨洗干净，锅烧热，倒入油，放入生姜和蒜
2、炒排骨，加入佐料，有香味后，加入大量水
3、水煮开后，放入玉米和白菜。
4、这时汤就做好了。取出一部分汤，放入电饭煲，加入糯米，煮熟。
5、把汤和煮好的糯米放在一起，煮一会，即可。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、补虚、补钙等功效；可与萝卜、洋葱、海带搭配；与香菜、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、降血脂等功效；可与魔芋、松子、鸽肉搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、促消化、解热除烦等功效；可与甜椒、山楂、瘦肉搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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