| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 784克 | 美味海鲜香菇披萨热量/卡路里1116千卡 | |||
 热量1116千卡,相当于田径149分钟消耗的热量450 | |||||
1、温牛奶加入酵母，开始和面，用力！再用力！揉到光光滑滑，开始盖上布发酵。夏天发酵两个小时左右，然后揉出泡泡，继续发酵30分钟！
2、准备好三色颗粒，玉米，豌豆，胡萝卜。我是用儿子的蒸蛋器蒸了10分钟搞定的。
3、大虾取肉肉，剔除虾线，待用
4、面赶出皮来用叉子，叉，叉，叉。。
5、肉肉煸锅，加入洋葱，西红柿煸炒，放入番茄酱，黑胡椒酱炒出底酱，涂抹在披萨上，加上香菇，虾仁，大量芝士，三色豆，进入烤箱
6、准备进烤箱
7、我家烤箱有自动功能，大体时间是光波加微波28分钟
8、大功告成！！！小伙伴，你也可以！
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、治疗高血压、抗血栓等功效；可与牛肉、茡荠、芹菜搭配；与鹌鹑、鸽肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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