| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 蓝莓纸杯蛋糕热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡,相当于田径19分钟消耗的热量450 | |||||
1、我家那个买了盒贝蒂妙厨低脂蓝莓松饼制作用粉，里面有低脂粉500g，蓝莓酱一袋
2、把低脂粉倒出一半250g，准备好水90ml，鸡蛋一个
3、把鸡蛋打入面粉里，水也加入里面，用刮面糊的刮片搅拌均匀。
4、用打蛋器把拌好的面粉打至表面光滑
5、把弄好的面糊倒入小蛋糕杯（尽量少倒点，一半多一点就好。因为这个蓬松太好，所以一定少倒点）
6、加入蓝莓酱，放入200度预热了五分钟的烤箱，180度烤25分钟即可
7、放凉就可以吃了，味道超好！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、健脑益智等功效；可与羊排、苋菜、桂圆搭配；与糖精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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