| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 意大利波沙塔热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于郑多燕减肥操13分钟消耗的热量360 | |||||
1、备料
2、西红柿切开，把籽剔除干净
3、之后，切成小丁，放入容器
4、洋葱切小丁，并放入容器
5、意式香菜切碎，一并放入容器，备用；同时，烤箱预热，烤盘铺上锡纸，备用
6、面包切成斜片，表层涂匀黄油，摆入烤盘，并放入烤箱
7、烤箱温度200，上火，3-5分钟，至黄油溶化，表层呈淡淡金黄，关烤箱、取出烤盘
8、放适量的橄榄、油盐、胡椒粉在容器中，搅拌均匀
9、用勺子，把调好的料依次放在面包上
10、装盘
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热解毒、美容等功效；可与圆白菜、芹菜、菜花搭配；与鲇鱼、白酒、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、降血压等功效；可与羊排、五花肉、羊肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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