| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 荷香粉蒸排骨热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡,相当于铲东西219分钟消耗的热量360 | |||||
1、排骨洗净腌制：豆瓣酱、五香粉、料酒、蚝油、辣椒、姜！！（要腌3hr以上阿！！）
2、南瓜去皮^_^。
3、南瓜切块^_^。
4、荷叶（烫个热水，让荷叶柔软。）
5、底部码南瓜块，上头搁腌制好裹上蒸肉粉的排骨。
6、上高压锅，柒齐齐气。
7、30分钟后！
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补钙、补肾气、解热毒等功效；可与大蒜、红薯、萝卜搭配；与杏仁、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、消炎止痛、防癌治癌等功效；可与牛肉、糙米、火腿搭配；与青蟹、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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