| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 美白养颜银耳糊热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于擦洗地板23分钟消耗的热量228 | |||||
1、银耳用清水泡发。
2、清洗干净，去除根蒂，撕成小朵。
3、豆浆机加入1000ml清水，放入银耳。
4、选择营养米糊功能，二十分钟左右即可完成。
5、成品，口感润滑，功效强大。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、美容等功效；可与茡荠、樱桃、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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