| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 番茄红烩牛肉咖喱饭热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡,相当于走路100分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备材料。
2、牛肉切成1.5右的小块，土豆切成小块，洋葱切小片备用
3、锅里倒底油，放入姜片炒香
4、倒入牛肉翻炒
5、加土豆块翻炒几下
6、加入水，没过食材，煮沸，撇去浮沫调制中小火。将一盒好侍红烩咖喱块全部放入锅里，搅拌均匀。
7、把调料搅拌均匀，加小火继续炖煮10分钟。稍微浓稠时加入洋葱片搅拌均匀继续炖煮。
8、煮到酱汁成稠糊状咖喱就做好啦。
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强筋骨、增强免疫力等功效；可与葱、菜花、姜搭配；与木耳菜、白酒、橘子相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、抗衰老等功效；可与牛里脊、豇豆、豆角搭配；与石榴、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
