馄饨扁食的热量/卡路里_馄饨扁食的做法

1、五花肉已经，去皮切小块，放绞肉机先绞碎。
2、肉里加入姜蒜末，香油，盐，鸡精少许，五香粉、黑胡椒粉、半个蛋白然后继续绞成泥，一定要绞成浆糊状。
3、包在碗里放冰箱一晚上（不知道不放会不会好点儿，因为是早上起来要包的）
4、菜市场买的馄饨皮。。。开始包，反正就是黏在一起，没有太讲究什么形状，随意点儿⊙▽⊙记得要撒面粉，不然会粘在一块儿～
5、大胆随意的包吧~\(≧▽≦)/~
6、烧开一锅水，放入十个左右的扁食～在碗里放盐、鸡精、香油、葱花少许酱油两滴，等扁食浮起来，小火一分钟，在碗里放烧开的水和扁食，搅动一下～可以开吃了~\(≧▽≦)/~
7、小清新的成品⊙▽⊙

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补虚、补肾养血等功效；可与冬瓜、丝瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、预防癌症等功效；可与苋菜、干辣椒、生菜搭配；与消炎片、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、温中健胃、改善肝功能等功效；可与火腿、马齿苋、猪肉搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、润肺补肾、增强免疫力等功效；

馄饨扁食的热量和减肥功效