百合红栆莲子粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、提高免疫力等功效；可与红薯、胡萝卜、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、补脾止泻、强心安神等功效；可与枸杞子、花生、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、美容养颜、止咳等功效；可与芹菜、糯米、枸杞搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、保肝、延缓衰老等功效；可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；